적인 근력운동을 주 2~3회 병행하면 기초대사량 유지와 체형 개선에 도움이 된다. 더불어 빠르게 걷기나 실내자전거와 같은 저충격 유산소 운동을 추가하면 체지방 연소를 촉진할 수 있다.다만 수영 후에는 강한 공복감을 느낄 수 있는데, 이때 고칼로리 음식을 많이 먹으면 체중 감량이 어려워질 수 있다. 또 수영장 물 속 염소 성분에 따른 피부 자극도 주의해야 하
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